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As melhores estratégias para se manter ‘leve’ durante a semana

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Estamos chegando na metade do ano e você está se sentindo cansada, como se estivesse correndo sem sair do lugar, fazendo muito e não vendo resultado?
 

Nós, mulheres, queremos melhorar o mundo, cuidar de tudo e todos e ainda fazer dinheiro. Se tivermos filhos então, queremos que tudo isso seja feito para ontem!

 

Pensando nisso fizemos um apanhado das melhores dicas compartilhadas por autores renomados para ajudar você a finalizar o semestre com mais leveza e se manter assim até o final do ano.
 
No livro “Micro Hábitos – pequenas mudanças que mudam tudo”, B.J. Folg que é phd e tem um laboratório de designer de comportamento, mostra que o micro é gigante quando se trata de mudanças.
 
Segundo B.J. Folg, quando queremos mudar muitos hábitos ao mesmo tempo, os níveis de doenças que adquirimos nesse processo aumentam. Isso acontece porque existe uma diferença enorme entre o que queremos fazer e o que realmente fazemos.

Criar mudança positiva não é fácil, mas pode ser suave se usarmos a abordagem correta. É o que fazemos por aqui na Vai Dar Tudo Certo!

Então,
  • Pare de se julgar.
  • Divida o que você deseja em partes e defina micro comportamentos para conquistá-lo.
  • Aceite que você vai errar ao longo do processo.
  • Se um caminho não deu certo, reorganize a rota e tente de novo.

 

Dividir o que você deseja em pequenas partes e comemorar cada uma dessas conquistas vai deixar você mais motivada e inspirada para continuar e chegar ao final com sucesso.
 
Uma frase que B.J. Folg sugere e que pode ajudar você a se manter nesse movimento crescente é:

Depois que eu _______ eu vou ______

Adote como seu novo mantra e comece agora mesmo! Ela serve para qualquer meta.

 

 

E quando a leveza da semana não dura até o final de semana?

Leveza é uma sensação que pode ser construída. Ela usa pensamentos, palavras e atitudes. Só que não é fácil pensar sobre o que você pensa.
 
“Como?? Pensar sobre o que eu penso?”
 
Isso mesmo! Você tem consciência de que milhares de pensamentos passam por você ao longo do dia? Poucas pessoas têm.
 
Por isso, aqui via uma estratégia: pensar sobre o que você fala e faz. Anote o que fala e faz ao longo do dia em listas para dividir o que é positivo e o que é negativo.

Só de ler o parágrafo anterior você já deve imaginar que o resultado dessa lista ressalta o lado negativo. Pois é isso mesmo, 80 a 90% do que a gente fala e faz tende a ser negativo.

O livro “O segredo da mente milionária” traz que para enriquecer a gente tem que parar de reclamar. Olha como é importante ter a atitude positiva na vida diariamente!

Para treinar a leveza durante a semana, todos os dias você pode:
  • fazer 3 elogios,
  • dar 3 notícias positivas ou
  • fazer 3 convites sinceros para pessoas de quem você gosta e com quem queira estar junto.
 
Tem que ser espontâneo para fazer sentido! Você vai sentir o resultado muito antes do que imagina 😉


 

Ah! Isso tudo é para uma semana perfeita!
 
E quando temos que lidar com os imprevistos? Garanto que você já pensou assim!
Pois saiba que é possível aprender a lidar com eles para não perder a leveza dos seus dias e isso pode ser feito em apenas 4 passos.
 
Não é mágica! É treino!

Dale Carnegie é quem ensina esses 4 passos simples no seu livro “ Como superar preocupações e o estresse”.

Sabemos que nem sempre é possível manter a frieza e trazer esse raciocínio para a mente quando estamos diante de um problema, mas quando sabemos que existe uma solução, fica mais fácil de lidar com essas surpresas.

Vamos lá!

1 – Pensar sobre o que está acontecendo, lidar com os fatos e deixar críticas e opiniões de lado.

2 – O que pode ser feito a respeito do que está acontecendo.

3 – Quais as consequências podem ser antecipadas.

4 – Acalmar-se porque o que pode ser feito você já fez 🙂

 

É fácil seguir esses passos? É possível! Um excelente treino para conquistar a leveza, lembra?

 

 

O que você acha dessas estratégias? Podem funcionar? Ajudam? Deixe seu comentário aqui! Adoramos receber feedback e a sua opinião é muito importante.

 
Se você tiver dicas de como se manter ‘leve’ ao longo da semana, compartilha com a gente também! Esse é um dos nossos temas preferidos.
Juliana Santana.

Juliana Santana.

Escritora, coach e criadora da marca Vai Dar Tudo Certo.

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